Zo haal je meer uit je hartslagmeter – Deel I

DELEN

hartslagmeter-paard-2 (2)In de Eventingsport is fitheid van het paard de basis voor goede prestaties zonder blessures. Een hartslagmeter helpt bij het verbeteren van de conditie van je paard en, als je fanatiek bent, ook die van jezelf! Het is niet zo maar een leuk speeltje: als je in een hartslagmeter investeert, wil je er natuurlijk alles uit halen wat er in zit. Daarom staan hier alle nuttige hartslag- en GPS functies van de Polar Equine M400 en V800 op een rijtje. Ook de geavanceerde mogelijkheden die te vaak over het hoofd worden gezien.

Sportprofielen
Je Polar hartslagmeter heeft allerlei verschillende, voorgeprogrammeerde profielen. Want als je dressuur rijdt, wil je andere dingen op je horloge zien dan tijdens een galoptraining. Er is maar één profiel voor paardrijden, alle andere profielen zijn voor “humane sporten”, maar daar kun je creatief mee omgaan. Bijvoorbeeld door het profiel paardrijden te gebruiken voor crosstraining, dansen voor dressuur, fietsen voor springen, bootcamp (ja, je kunt hem echt selecteren) voor galoptraining en hardlopen voor een buitenrit. In Polar Flow kun je alle sportprofielen aanpassen (klik rechtsboven op je naam en kies Sportprofielen), zodat je precies op je horloge ziet wat je bij die activiteit wilt weten.

Hartslagzones
Hartslagzones geven je snel inzicht in de intensiteit van je training. Na je training laat je hartslagmeter je onder andere het percentage van de tijd in een bepaalde zone zien. Was de hartslag ineens meer tijd in een hogere zone dan normaal? Dan had je paard het zwaar of heeft hij misschien last van een sluimerende blessure. Maar de waarden bij dressuur zijn natuurlijk heel anders dan bij een galoptraining. Je wilt galoptrainingen met galoptrainingen vergelijken en niet met dressuurtrainingen. Daarom kun je de hartslagzones aanpassen per sportprofiel. Hieronder staan 2 voorbeelden van zones; voor galoptraining (meerdere zones tussen 140 en 185 slagen per minuut) en dressuur (zones tussen 60 en 130). Je kunt ze aanpassen aan jouw paard.

Weet je het anaerobe omslagpunt van je paard? Stel die hartslag dan in als het minimum van zone 5 voor je galoptraining.

sgwonline2

 

 

 

 

 

 

Assisted GPS
Zin om te gaan rijden? Dan wil je natuurlijk niet wachten op je horloge. De V800 vindt satellieten sowieso supersnel en op de M400 hoef je meestal niet meer dan een minuutje te wachten. Bij de M400 kun je deze tijd verkorten door hem regelmatig te synchroniseren via je computer. Hij ontvangt dan namelijk een bestandje met verwachte GPS posities, waardoor hij ze sneller kan vinden. Dit bestand blijft 14 dagen geldig.

Race Pace
Een mooie functie van de V800 is Race Pace (wedstrijdtempo). Daarmee zie je tijdens je cross of galoptraining hoeveel seconden je voor of achter ligt op je gewenste gemiddelde snelheid. Het werkt simpel: ga naar Favorieten en kies Race Pace, vul de afstand van de cross in en de tijd die je er over wilt doen. Druk op start, kies het juiste sportprofiel en druk bij de start van je cross of training weer op start. Je horloge geeft aan hoeveel seconden je voor of achter ligt op je schema, de afstand die je nog te gaan hebt, je huidige snelheid en welke snelheid je moet rijden om je gemiddelde snelheid te halen.

In het volgende deel gaan we dieper in op het maken van trainingsdoelen en programmeren van intervalsessies. We vertellen ook hoe de hartslagmeter je helpt om bij de juiste intensiteit te trainen!

Heb je vragen over je hartslagmeter? Neem gerust contact met ons op.

banner250rand